La voix , exercices de stimulation du diaphragme et de détente

1 Massage du dos
Massez le dos d’un partenaire puis effleurez-lui le dos en partant de la colonne vertébrale vers l’extérieur avec vos deux mains. Effleurez les bras, puis les jambes.

2 respiration avec ouverture du plexus
Respirez profondément en levant les bras puis laissez tomber le buste, les épaules les bras et la tête en faisant Ha, relâchez-vous. Recommencez plusieurs fois.

3 Résonance du corps (1 )  « toc toc »
Tapez avec les doigts sur le crâne, le visage, les clavicules et le thorax. Prenez conscience de la résonance de votre corps. 

4 Résonance du corps (2) « hum »
Faites un « hum » long pour faire résonner le corps, détendez-vous et prenez, conscience de la vibration du cops et du bien que cela procure.

5 Travail de la langue.
Chantez « tra la la » en déplaçant franchement et exagérément la langue dans la bouche.

6 Travail de la bouche
Chantez des « ho ho ha ha ha » en articulant franchement. 

7 Travail de la machoire
Chantez en déplaçant la mâchoire alternativement sur les côtés à droite et gauche en faisant « Ho » « Ho » puis faites « ha ha ha »  la mâchoire dans l’axe.   

8  Fredonner la bouche fermée
Chantez le refrain de « j’ai du bon tabac dans ma tabatière… » la bouche fermée en émettant le son humm. Mettez une main sur le plexus solaire et sentez votre diaphragme en mouvement. 

9 Rap « hum hum heu heu » 
Rythmez alternativement en ouvrant la bouche des « heu » et des « hum » en fermant la bouche. Inspirez, détendez-vous puis poussez avec le ventre en rythme, sentez le diaphragme bouger : Hum, hum, (inspirez, le diaphragme se contracte ) ,heu, heu, heu…inventez votre rap

10 « Ho ho ha ha ha »  rythmé avec les mains
Frappez avec les mains en chantant « ho ha ha ha ha  » répétez . C’est une poussée du ventre en rythme.

11 « Ho ho ha ha ha »  rythmé avec les pieds
Frappez du pied en chantant « ho ha ha ha ha  » répétez . C’est une poussée du ventre en rythme.

12 Brame du cerf
En vous promenant dans la forêt, vous rencontrez une cerf qui brame. Imitez-le !  Bramez, c’est un son sourd, rauque et suave qui vient profondément du ventre !  

13 la tyrolienne 
Vous savez que le diaphragme est un élément moteur dans l’expression de vos émotions. Il participe à l’expression du rire, et c’est de cette façon que vous entretenez sa mobilité. Chaque jour à la maison, lorsque vous avez un moment, vous pouvez aussi le maintenir en forme en chantant. Mettez une main sur le ventre et sentez- le renter à chaque syllabe du refrain suivant que vous répétez. 
ho la hi hi
ho la hi ho
lorsque vous expirez à chaque syllabe le diaphragme est décontracté, c’est la partie abdominale qui se contracte et fait rentrer le ventre et diaphragme dans la partie thoracique. Au contraire à l’inspiration il se contracte et le ventre se décontracte et gonfle.

14 La tyrolienne sur plusieurs octave autour de la voix médium
Chantez un tyrolienne  hi la hi hi , hi la hi hi ho en partez d’une voie médium puis descendez d’un ton puis montez de deux tons.  

15 Le rire du dindon
Prenez une bonne inspiration puis soufflez en saccades et émettez un son  en fin d'expiration laissez vous allez au rire.

16 Le rire du criquet
prenez une bonne inspiration, haussez les épaules, soufflez en émettant un son saccadé en crree.. comme si vous vous reteniez de rire.

17 Le rire progressif
émettez une voyelle ou une combinaison A , O, I , E U, OU, augmentez le rythme de l'émission jusqu'à la transformation en rire.

18 Baillez
déclenchez des bâillements ouvrez grand la bouche en inspirant, effleurez le palais avec le bout de la langue, fermez fortement les yeux , sentez les maxillaires se détendre pendant que vous inspirez. 

19 le poisson
faîtes des sons en ouvrant simplement la bouche et en la refermant et en modifiez son volume pour moduler les sons émis

20) la mouette rieuse
imitez la mouette, elle fait hihi hihi.

21) le crabe
claquez la langue et pincez vos camarades ou mieux chatouillez les.