Les
personnages de l’histoire de « Blanche Neige et les 7 nains »
nous aident à explorer nos comportements et à les exprimer
en rires. Il y a 11 exercices de rires qui correspondent à chacun des
personnages de cette histoire. C’est à dire les 7 nains, Blanche Neige, la
Sorcière, la Reine et le Prince Charmant. Ces exercices préparent
l’exercice de méditation par le rire qui est une recherche d’un rire
authentique. Chaque exercice est suivi d’un exercice de stimulation des
muscles expirateurs et d’un exercice de relaxation. 1
Le rire de Prof Le
professeur est celui qui enseigne, il nous aide à luter contre l’ignorance.
Nous sommes aussi nous même de bons professeurs ! Nous
apprenons de nos propres expériences ( je pose une main sur la tête) et de
celles des autres ( je pose l’autre main sur la tête). Le Prof rit en se
balançant de gauche à droite en gardant les mains sur la tête. 2
Le rire de Joyeux Quand
Joyeux rit, il ouvre les bras, il rit à gorge déployée, il embrasse le monde Les
jambes légèrement écartées, les genoux légèrement fléchis, la poitrine
gonflée. Les deux bras forment un cercle qui représente le monde, inspirez
puis levez progressivement les bras
en faisant un long hé puis écartez les bras en l’air et dans la détente faîtes
un rire explosif. 3
Le rire de Grincheux Grincheux
est sérieux, Il n’est pas content, il montre son désaccord, Il secoue la tête
et fait la grimace, il grommelle. 4
Le rire de Dormeur
Dormeur
dort beaucoup car il sait que le sommeil est réparateur. Dormeur aime le
silence, chutt, il dort. Riez silencieusement. 5
Le rire d’Atchoum Atchoum
éternue, il expulse, il se libère, il évacue, il laisse sortir ce qui est en
lui. Les
jambes sont légèrement écartées, les genoux légèrement fléchis. Pincez le
nez d’une main, inspirez puis levez la tête en faisant un ahhh, puis déclenchez
un éternuement en faisant tchoum ! en vous pliant vers l’avant les bras
décontractés le long du corps et suivez par un rire. 6
Le rire de Timide Timide
a peur du jugement, il n’ose pas, il a une image qui lui colle à la peau. Vous
faites comme Timide, vous vous cachez la figure avec les mains et vous échangez
les regards de temps en temps en riant. Vous vous dîtes que vous n’est pas
seulement celui que vous avez l’habitude d’être, mais vous pouvez devenir
celui que vous avez envie d’être. 7
Le rire de Simplet Simplet
est intuitif, il suit les indications de son cœur plutôt que les indications
de sa raison. Posez
vous la question : « Le chemin que l’on suit possède-t-il un cœur ?
S’il en possède un, le chemin est bon, s’il n’en a pas, il n’est
d’aucune utilité. Simplet marche en regarde en l’air, il est décontracté,
il suit le chemin de son cœur, il ne
se prend pas la tête, il rit sans raison, simplement.. (
Les deux chemins ne mènent nulle part; mais un a un cœur et l’autre n’en a
pas. L’un rend le voyage joyeux et si tu le suis, tu fais un avec lui.
L’autre te fera maudire la vie. L’un te rend fort, l’autre t’affaiblit »
dit Don Juan à Castaneda.) 8
Le rire de Blanche neige Blanche
Neige est belle comme la lumière, c’est un ange. Battez des ailes
comme si vous étiez un ange, sautez sur une jambe puis sur l’autre et
riez. 9
Le rire de la sorcière La
sorcière est méchante, elle n’est pas belle. Mettez les mains sur le côté
du visage, montrez ses doigts crochus, faites les gros yeux et tirez la langue,
riez comme une sorcière. 10
Le rire de la reine La
reine est belle et elle interroge souvent son miroir. Faites
mine de tenir un miroir et montrez-vous du doigt en riant.
11
Le rire du prince charmant Le
prince charmant est beau. Il a sauvé par son baiser la pauvre blanche neige.
Soyez prince et charmant, tenez-vous droit, gonflez le buste, chevauchez un
cheva et soyez en quête de votre princesse. |